{"id":990615,"date":"2023-06-02T19:43:42","date_gmt":"2023-06-02T19:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/rosaleah.com\/?p=990615"},"modified":"2023-06-02T19:45:32","modified_gmt":"2023-06-02T19:45:32","slug":"yoga-y-entonacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rosaleah.com\/en\/2023\/06\/02\/yoga-y-entonacion\/","title":{"rendered":"Toning & Yoga"},"content":{"rendered":"
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Entonando y yoga, una practica f\u00e1cil y beneficiosa.<\/p>\n

\u00abEntonar desarrolla la voluntad de ser escuchado, la habilidad para llevar adelante que estamos en el mundo exterior, y tambi\u00e9n la auto-aceptaci\u00f3n. \u00ab<\/em><\/p>\n

Una noche hace 19 a\u00f1os nos quedamos yo y otros alumnos despu\u00e9s de clase. Nos sentamos en c\u00edrculo y con cada exhalaci\u00f3n hicimos un sonido, el sonido del OM. Cuando terminamos, he descubierto que una hora hab\u00eda pasado, aunque me pareci\u00f3 haber sido s\u00f3lo cinco minutos. A trav\u00e9s de sonido, yo hab\u00eda entrado en un mundo de atemporalidad, la armon\u00eda y la paz que ha llamado a m\u00ed desde entonces.<\/p>\n

Lo que yo no sab\u00eda entonces era que est\u00e1bamos practicando un aspecto del Nada Yoga – la utilizaci\u00f3n de la autoevaluaci\u00f3n generados por las vibraciones de sonido para llamar nuestra conciencia hacia el interior a fin de experimentar las capas m\u00e1s profundas de s\u00ed mismo.<\/p>\n

He encontrado que la adhesi\u00f3n de entonar con la pr\u00e1ctica del yoga tiene muchos beneficios. En el plano fisiol\u00f3gico, Entonar en \u00e1reas espec\u00edficas con tensi\u00f3n, induce a la relajaci\u00f3n, la energ\u00eda, y promueve la respiraci\u00f3n profunda con prolongada exhalaciones. Con energ\u00eda, equilibra el cuerpo y las energ\u00edas sutiles llama poderosamente la conciencia profunda de su interior. Cuando el tono en voz alta, aumentamos nuestro nivel de introversi\u00f3n y, al mismo tiempo, ofrecer nosotros mismos hacia el exterior a trav\u00e9s de los sonidos que generan. Esta capacidad de mover las entradas y salidas al mismo tiempo favorece la integraci\u00f3n de los que estamos con la forma en que son externamente. Entonar desarrolla la voluntad de ser escuchado, la habilitaci\u00f3n para llevar adelante que estamos en el mundo exterior, y auto-aceptaci\u00f3n. En los grupos que juntos entonan hay una uni\u00f3n natural que se produce como sus sonidos que se unen en un grupo de experiencia.<\/p>\n

Entonar es f\u00e1cil de aprender.<\/strong><\/p>\n

Utilizo siete sonidos vocales, cada uno correspondiente a un chakra. Cada sonido es vocalizado en una larga exhalaci\u00f3n en cualquier tono (alta o baja) que sea c\u00f3modo.<\/p>\n

Entonar  puede combinarse con Yoga de muchas maneras. Sonido vinculado con el movimiento puede ser incluido en calentamientos para dinamizar y oxigenar el cuerpo; a integrar la respiraci\u00f3n, la mente y el cuerpo; para conectar con el HARA, y para relajarse un grupo en s\u00ed mismos y recibir mutuamente. Entonar puede ser utilizado como una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n sentada o una meditaci\u00f3n en movimiento como pr\u00e1ctica, y es de gran utilidad para grupos especiales de estudiantes de yoga que pueden encontrar dif\u00edcil el movimiento.<\/p>\n

Durante la realizaci\u00f3n de una postura, cuando entonas hacia el final, la introversi\u00f3n se profundiza. La vibraci\u00f3n profunda en el cuerpo f\u00edsico se convierte en un foco mientras entonas en voz alta<\/a>. Cuando el sonido externo se apaga, la vibraci\u00f3n contin\u00faa, y la conciencia de esta sutil sensaci\u00f3n sigue se\u00f1alando a la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n en la quietud de las ASANAS apoyando el flujo en movimiento espont\u00e1neo.<\/p>\nIntenta esto:
\nLa pr\u00f3xima vez que hagas un MUDRA, haz el tono vocal ee<\/em><\/strong> durante 10 respiraciones. Aviso por experiencia que d\u00f3nde hay la sensaci\u00f3n durante la entonaci\u00f3n y la calidad de la quietud  sigue.
\nLos sonidos auto-generados de entonaci\u00f3n son un ejercicio de respiraci\u00f3n natural. Para hacer un sonido prolongado, tu debes respirar y exhalar plenamente en un constante, lento arroyo. Se convierte en natural para los estudiantes que recuerdan com\u00f3 respirar cuando est\u00e1n emitiendo una vocal.Me gusta empezar con este sencillo ejercicio: de pie  en TADASANA, los brazos a los lados. Inhalar, elevar los brazos por encima de la cabeza. Exhalar, la disminuci\u00f3n de los brazos mientras entonas ah. Encuentra el tono con el que te sientes mejor.\n

Haz esto cinco veces, entonces en quietud y en el efecto.<\/p>\n

Entonar es una excelente pr\u00e1ctica para la meditaci\u00f3n sentada tambi\u00e9n. En esta pr\u00e1ctica  una vocal se entona de 10-20 minutos. Esto es seguido por el silencio con un enfoque en la escucha interna. Especialmente eficaz cuando se efect\u00faa en un grupo, entonar lleva a algunos profesionales a lugares de profunda conciencia interior.<\/p>\n

Rosa Puerto<\/strong> es psicoterapeuta de las artes expresivas, pintora \/ escultora, terapeuta de sonido y formadora de terapeutas de sonido, maestra de psicodrama, din\u00e1mica de grupo, en artes y oficios.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ha sido durante 10 a\u00f1os maestra y formadora de maestros de pre-escolar y primaria del m\u00e9todo Montessori en Inglaterra. Conferenciante internacional y educadora tanto en Europa como en M\u00e9jico.<\/p>\n

Creadora de los cursos de creatividad: “Paisajes Interiores”, “Dibujo por contacto: la expresi\u00f3n de un proceso interior” “Re-encontrando tu yo creativo y tu propio lenguaje simb\u00f3lico” o de sonido “Yholdia – en busca de  tu voz ancestral” “El sonido y la vibraci\u00f3n como expresi\u00f3n en la creatividad” , “La voz como instrumento sanador”<\/p>\n

Tiene grabados varios CDs  “La m\u00fasica cristalina de los cuencos de cuarzo” 2004 , “El viaje del Alma” 2012, “Universal Mother” 2013 y es autora del libro “Terapia de Sonido” septiembre-2010- El Mundo de las Terapias.<\/p>\n

Fundadora y directora del centro Aggelosiris en 2006 y desde 2014 el centro Rosaleah en Barcelona y Palamos . Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre esta t\u00e9cnica  www.rosaleah.com<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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